وليس سراً أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد للصحة العامة، ولكنه يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على التعب. تعتبر الأطعمة الطازجة أفضل في زيادة مستويات الطاقة مقارنة بالأطعمة المصنعة، وعادة ما تكون مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية. لبدء يومك بشكل صحيح، تأكد من أن الأطعمة التالية موجودة في مطبخك: بذور الشيا توفر بذور الشيا جرعة جيدة من الحديد والمغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في التغلب على التعب. اللوز اللوز مصدر رائع للطاقة ويمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة، فهو يحافظ على عقلك متيقظا. غني أيضًا بفيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم. مصدر رائع للبروتين. البطيخ إن الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى تقلص العضلات والصداع. يتكون البطيخ من 92 بالمئة ماء، لذا فإن تناوله يعد طريقة سريعة وسهلة لترطيب الجسم. البيض مصدر رائع للبروتين، ويوفر طاقة “طويلة الأمد”. مليء بالليوسين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج الطاقة بطرق مختلفة. الشوفان يعد الشوفان خيارا رائعا لتعزيز الطاقة، كما أنه يساعد في زيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تقليل الإجهاد وتحسين الذاكرة والتعلم.
أخبار شائعة
- فيتش ترفع التصنيف الائتماني لتونس إلى "+ccc"
- إسرائيل تعدل تقديرات النمو الاقتصادي بالخفض في الربع الثاني
- مستقبل تيك توك في أميركا على المحك أمام محكمة فيدرالية
- المستشار الألماني في أوزبكستان لتعزيز الشراكة بمجال الطاقة
- Wizz Air: نخطط لرفع أسطولنا إلى 500 طائرة خلال 8 سنوات
- الدولار يتراجع والين يصعد وسط توقعات بخفض الفائدة بأميركا
- استخدام جديد للبوتكس.. مرضى "تراب توكس" الأكثر استفادة
- بيانات سلبية تظهر تباطؤ الاقتصاد الصيني في أغسطس