وقال طبيب النوم ديفيد ريتشارد، في مقابلة مع مجلة “Sante” الفرنسية، إن تدخين آخر سيجارة قبل التوجه إلى الفراش قد يؤدي إلى تهيج الشعب الهوائية، ويوصي بالتوقف عن التدخين قبل النوم بساعتين على الأقل. أبرز المخاطر وأشار ريتشارد إلى أن التدخين مساءً قد يسبب: تهيج الشعب والحويصلات الهوائية، وزيادة السعال وضيق التنفس. تفاقم أمراض الجهاز التنفسي، مثل الربو والانسداد الرئوي المزمن. زيادة خطر اضطرابات التنفس وانقطاع النفس أثناء النوم، وما يرتبط به من مضاعفات قلبية. ارتفاع احتمالات الشخير نتيجة تأثير التدخين في مجرى التنفس. بدائل صحية ونصح الخبراء باستبدال سيجارة ما قبل النوم بعادات تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس والتأمل، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع تهوية غرفة النوم، وتجنب المنبهات والوجبات الدسمة في ساعات المساء.
أخبار شائعة
- ولي عهد أبوظبي يصل إلى اليونان في زيارة رسمية
- تقنية ذكاء اصطناعي تتنبأ بمخاطر أمراض القلب للعقد المقبل
- مخاوف من موجة هجمات واسعة إثر ثغرة أمنية حرجة تصيب مواقع إلكترونية حول العالم
- النصر يفقد لاعباً مؤثراً قبل مواجهة الفيصلي
- بين استغاثة والد ياسين مرعي وتعادل القناة.. حصاد أخبار الأهلي يوم الأربعاء
- كورتوا يكشف تفاصيل سخرية لاعبي ريال مدريد من كيليان مبابي
- 50 مبدعاً يثرون المشهد الأدبي في معرض الشارقة الدولي للكتاب
- تغريم «ميتا» 25 مليار دولار في قضية «كامبريدج أناليتيكا»
