وبحسب صحيفة “ميرور”، كشف خبير التغذية مات ويبستر عن 6 مواد غذائية ستساعدك على النوم: اللوز مجرد حفنة من اللوز، أو حتى ملعقة من زبدة اللوز، سوف تجعلك تنام في وقت قصير. يعد اللوز مصدرا رائعا للمغنيسيوم والميلاتونين، مما يقلل بشكل طبيعي من وظائف العضلات والأعصاب بالإضافة إلى استقرار ضربات القلب. كما يقلل المغنيسيوم من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يعرقل النوم. حب الهيل هناك الكثير من التوابل والبهارات التي يمكن أن تساعدك على النوم، والهيل واحد منها. عند دمجه مع الحليب، لا يساعد الهيل على تخفيف التوتر والقلق فحسب، بل سيساعدك على النوم أيضا، ويحسن أيضا معدل الأيض أثناء النوم. الأسماك الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون ليست جيدة فقط لصحتك العامة ولكنها أيضا رائعة لجودة نومك. تحتوي هذه الأطعمة على مستويات عالية من فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلاهما يزيد من إنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تساعد على تنظيم دورة النوم. الكرز شرب عصير الكرز مساء يمكن أن يعزز النوم، لأنه مصدر طبيعي للميلاتونين.
أخبار شائعة
- أوكيو للاستكشاف والإنتاج العمانية تطرح 25% من رأس مالها
- سويسرا تنوي خفض الإنفاق الحكومي بـ5.5 مليار دولار سنويا
- أميركا تستعد لفرض حظر على برامج السيارات الصينية
- نصف تريليون درهم طلبات على الطروحات الأولية في الإمارات
- مصر: صناديق الاستثمار في الذهب تعزز الشمول المالي
- سارة التويم: أزيائي تحتفي بجمال وقوة المرأة السعودية
- أطول خط كهربائي بحري في العالم سيربط قبرص باليونان
- Bottega Veneta لربيع وصيف 2025.. تصاميم أنيقة للمرأة القوية والمستقلة