لا يخلو شهر رمضان من الحلويات الشرقية الشهية التي لا تقاوم ولكنها للأسف مشبعة بالدهون والسعرات الحرارية العالية. فإليك هنا 5 نصائح ذكية تساعدك على تناول حلويات رمضان دون حدوث زيادة في وزنك.
1. احرصي على تقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة قبل تقديمها على أن تكتفي بتناول قطعة واحدة أو اثنين على الأكثر. تقطيع الحلوى بكميات كبيرة يحفزك لا إراديا على تناول كميات أكبر منها. قطعتين حلوى بحجم صغير بالتأكيد ستكون أقل في السعرات الحرارية من قطعتين بحجم أكبر.2. احرصي على تناول قطع الحلوى ببطء ومضغها جيدا, استمتعي بمذاقها في فمك ولا تتعجلي في بلعها.3. تناولي كوب من الماء قبل تناول الحلوى، فإنه سيحفز على الشبع سريعاً. وبشكل عام تناولي ما لا يقل عن ٨ أكواب يومية من الماء. فالماء يساعد على ترطيب الجسم وتطهير الجسم من السموم وإنقاص الوزن.4. احرصي على اختيار بدائل الحلوى الرمضانية قليلة السعرات الحراية، فمثلا الكنافة المحمرة أقل دسامة من الكنافة المعدة بالفرن. كذلك البقلاوة المغموسة بالعسل الأبيض أفضل من السكر. يمكنك أيضا اختيار الكنافة بالجبن بدلاً من الكريمة. هذا لا يتناقض مع ضرورة الإقلال من الكميات في جميع الأحوال.5. تجنبي تناول الحلوى بعد تناول الإفطار مباشرة حتى لا تزداد حجم المعدة. بل من الأفضل تأجيلها إلى ما بعد التراويح حتى تكون المعدة قد هضمت جزء من وجبة الإفطار. وإذا كنت بحاجة إلى تناول شيء من الحلوى بعد الإفطار، فيمكنك استبدالها بالتمر الذي سيمدك بالطاقة والسكر المطلوبين.
أخبار شائعة
- طهران وواشنطن تنهيان محادثات مسقط.. وعراقجي يصفها بـ"الجيدة"
- مسؤولون أميركيون: أهداف ترامب في إيران غير واضحة
- إيران تكشف "المدى الزمني" لمفاوضات مسقط
- “بين أمجاد الأهداف وعقبات الختام: قراءة في محطة رونالدو الأخيرة مع ‘العالمي'”
- بلسم شفاه بلمسة كوتور.. حين تتحوّل العناية إلى توقيع من Celine
- صور فضائية: إيران نجحت في استعادة معظم قدرتها الصاروخية
- سباق الذكاء الاصطناعي يشعل إنفاقا تاريخيا لشركات التكنولوجيا
- فيديو.. عشرات القتلى بتفجير انتحاري داخل مسجد في باكستان





