يعد الاستيقاظ المفاجئ من النوم بسبب تشنجات الساق تجربة مزعجة يعاني منها الكثيرون، وهي حالة تنتج عن انقباض لا إرادي مفاجئ في العضلة، قد يستمر لعدة ثوانٍ أو دقائق، ويترك خلفه شعوراً بالألم أو الحساسية في موضع التشنج.
وتشير التقديرات الطبية إلى أن هذه الظاهرة واسعة الانتشار بين البالغين، مع تسجيل معدلات إصابة أعلى بين كبار السن.
أسباب التشنجات الليلية
في كثير من الحالات، لا يوجد سبب محدد وواضح وراء هذه التشنجات، إلا أن هناك عوامل تزيد من فرص حدوثها، منها إجهاد العضلات، الجلوس لفترات طويلة، قلة الحركة، أو اتخاذ أوضاع معينة للقدمين أثناء الراحة لفترات ممتدة.
كما ترتبط هذه التشنجات بحالات فسيولوجية مثل الحمل والتقدم في العمر، أو مشكلات صحية تتعلق باضطرابات الأعصاب، والدورة الدموية، وأمراض الكلى. وقد تسهم بعض الأدوية أو اختلال توازن السوائل والأملاح في الجسم في تحفيز هذه الانقباضات، مع التنويه بأن تكرار التشنجات لا يعني بالضرورة الإصابة بالجفاف أو نقص المعادن بشكل تلقائي.
كيف تتعامل مع التشنج؟
عند التعرض لتشنج في عضلة ربلة الساق، يُنصح بمد الساق برفق وسحب أصابع القدم باتجاه الجسم، مع تدليك العضلة المتألمة. كما قد يساعد الوقوف والمشي لفترة قصيرة أو استخدام الحرارة -مثل أخذ حمام دافئ أو وضع كمادة دافئة على المنطقة- في إرخاء العضلة وتخفيف الألم.
وللوقاية، ينصح بالمواظبة على تمارين إطالة عضلات الساق بانتظام قبل الخلود للنوم، مع الحفاظ على نشاط بدني متوازن خلال النهار، وتجنب وضعيات الجلوس الثابتة لفترات طويلة، والحرص على شرب كميات كافية من السوائل.
متى يجب استشارة الطبيب؟
على الرغم من أن التشنج العارض لا يستدعي القلق، إلا أن تكراره بحدة أو استمراره لفترات طويلة يتطلب تقييماً طبياً متخصصاً. ويصبح الأمر أكثر ضرورة إذا تزامن مع أعراض أخرى، مثل تورم الساق أو احمرارها، وضعف العضلات، أو الشعور بالخدر والتنميل المستمر، أو إذا بدأت هذه الأعراض عقب البدء بتناول دواء جديد.
من الضروري عدم الخلط بين التشنج العضلي العادي ومشكلات الدورة الدموية أو الأعصاب التي تسبب آلاماً في الساق؛ إذ تختلف مسبباتها وطرق علاجها رغم تشابه الأعراض أحياناً. وتبقى القاعدة العامة أن التشنجات المتكررة رسالة من الجسم تستوجب البحث عن مسبباتها الجذرية بدلاً من الاكتفاء بالحلول المسكنة للألم.
