كشفت دراسة علمية حديثة أن توقيت الخلود إلى النوم يلعب دوراً جوهرياً في فقدان الوزن وتعزيز الصحة الأيضية، متجاوزاً في تأثيره الاعتماد على عدد ساعات النوم فحسب، وهو عامل طالما أغفلته الدراسات السابقة.
وأوضحت سوزان كول مالون، الباحثة الرئيسية في الدراسة والأستاذة المساعدة في كلية التمريض، أن توقيت النوم يعد عنصراً حاسماً في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي، مشيرةً إلى أن نمط النوم المبكر قد يحمل فوائد صحية كبيرة تتجاوز مجرد الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
نتائج الدراسة وآلية العمل
شملت الدراسة 196 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 21 و64 عاماً، ممن شُخصوا بحالة “مقدمات السكري”، وهي مرحلة تسبق الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتتسم بارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، حيث خضعت الأولى لبرنامج تحسين نمط الحياة، بينما تلقت الثانية البرنامج نفسه مع جلسات توجيهية لتحسين عادات النوم.
وعلى الرغم من أن جلسات التدريب على النوم لم تُحدث تغيراً جذرياً في قراءات سكر الدم، إلا أنها ساهمت في تعزيز شعور المشاركين باليقظة والنشاط. وقد لوحظ نمط لافت بين من التزموا بالنوم المبكر، حيث أظهروا تحسناً ملحوظاً في مستويات السكر بصرف النظر عن إجمالي عدد ساعات نومهم.
النوم المبكر وفقدان الوزن
أظهرت نتائج الدراسة، التي نُشرت في مجلة “نيرسينغ ريسرتش”، ارتباطاً مباشراً بين التبكير في النوم وفقدان الوزن خلال فترة الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع. وأظهرت التحليلات الإحصائية أن كل ساعة يتم تقديم موعد النوم فيها ارتبطت بفقدان نحو 0.6 كيلوغرام (1.3 رطل) من الوزن.
ويرجح العلماء أن هذا التأثير يعود لعدة عوامل بيولوجية وسلوكية؛ فالنوم المبكر يقلل من فرص تناول الوجبات الخفيفة في أوقات متأخرة، ويحد من التعرض للضوء الاصطناعي والشاشات ليلاً. كما قد يؤثر هذا التوقيت إيجاباً على نشاط الجهاز العصبي الودي الذي ينظم استجابة الجسم للتوتر، وعلى تنظيم “هرمون الغريلين” المسؤول عن الشعور بالجوع.
محدودية النتائج
ورغم هذه الاكتشافات، أكد الباحثون أن هذه النتائج أولية وليست حاسمة، نظراً لمحدودية الفئة المستهدفة التي اقتصرت على المصابين بمقدمات السكري، وقصر مدة التجربة بثمانية أسابيع فقط. كما أوضحوا أن الارتباط المكتشف لا يعني بالضرورة وجود علاقة سببية مباشرة، مما يستدعي إجراء مزيد من البحوث حول مدى توافق توقيت النوم مع الساعة البيولوجية للجسم وتأثير ذلك على الوزن والصحة العامة.
