كشفت دراسة علمية حديثة امتدت على مدار ثلاثة عقود، أن الإفراط في النوم قد لا يكون أقل خطورة من قلته، حيث أظهرت النتائج أن هناك “نطاقاً…
النوم
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة بكين في الصين، أن هناك “نطاقاً ذهبياً” لعدد ساعات النوم اليومية يتراوح بين 6 و8 ساعات، حيث يرتبط…
هل تعتقد أن سرعة استغراقك في النوم فور وضع رأسك على الوسادة دليل على صحة نومك؟ قد يكون الواقع مغايراً لذلك؛ إذ يشير الخبراء إلى أن…
أظهرت دراسات حديثة أن أدوية إنقاص الوزن، وعلى رأسها عقار “تيرزباتيد” المعروف تجارياً باسم “مونجارو”، قد تحمل فوائد غير متوقعة لمرضى انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم،…
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون في جامعة سيدني، ونُشرت نتائجها في “المجلة الأميركية للتغذية السريرية”، عن وجود علاقة وثيقة بين نوعية الكربوهيدرات في الوجبات وتوقيت…
غالباً ما يخلط الكثيرون بين ساعات النوم الطويلة وجودة النوم، متجاهلين حقيقة أن الاستيقاظ المتكرر أو اضطرابات التنفس قد تحرم الجسم من دورات الراحة الطبيعية التي…
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الهادئ ركيزة أساسية لصحة الجسم والعقل، وتلعب ما يعرف بـ “نظافة النوم” دوراً جوهرياً في تهيئة الجسم للراحة. ويؤكد…
كشف خبراء متخصصون في علوم النوم عن توقيتات محددة بدقة للحصول على قسط مثالي من الراحة، مشيرين إلى أن النوم لمدة 6 ساعات و24 دقيقة أو…
وتحتوي هذه الأعشاب على مواد تؤثر على حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، وهو مادة كيميائية في الدماغ تهدئ الجهاز العصبي ويمكن أن تجعل النوم أسهل، وفق موقع “فيري…
وتؤثر درجات الحرارة على النوم، ووجدت دراسة سابقة في عام 2022 أن الناس فقدوا في المتوسط 44 ساعة من النوم سنويا خلال العقدين الأولين من هذا…