يشعر المصابون بمتلازمة القولون العصبي بأعراض مزعجة مثل تشنجات المعدة والغازات والإمساك وغيرها، والتي يمكن أن تزداد سوءًا مع اتباع بعض الأمور الخاطئة يوميًا.
إليك أبرز الأشياء التي يجب على المصابين بمتلازمة القولون العصبي التوقف عنها نهائيًا، حسبما نشر موقع “Very well health”.
1-التوقف عن تناول الوجبات السريعةيجب الابتعاد عن تناول الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من متلازمة القولون العصبي، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون التي تزيد ألم البطن، والمحليات الصناعية التي تسبب الانتفاخ والغازات، وقلة احتوائها على الألياف التي تساعد على الإخراج وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
2-تجنب التوتر والقلقيجب الابتعاد قدر الإمكان عن الشعور بالقلق والتوتر حتى لا يزداد الضغط على الجهاز الهضمي مسببًا الشعور بألم البطن وتشنجها والإمساك، لذا يمكن الاسترخاء وممارسة اليوجا للحد من المشاعر السلبية.
3-عدم الجلوس في المرحاض فترة طويلةلا يفضل الجلوس فترة طويلة في المرحاض أملاً في تحريك الأمعاء، لكن من الأفضل تناول الأطعمة التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء بشكل جيد.
4-التوقف عن علاج المشكلة بنفسكيحتاج علاج متلازمة القولون العصبي إلى التوجه للطبيب المختص لتحديد الأسباب والاطلاع على الأعراض ووصف العلاج المناسب حسب كل حالة، وتجنب اتباع الوصفات التي يتبعها الكثيرون لتخفيف الأعراض.
5-عدم تجاهل طبق السلطةتحتوي الخضروات والفواكه على نسبة عالية من الألياف التي تحسن عمل الجهاز الهضمي وتساعد على التخلص من الإمساك، لذا يجب الاهتمام بتناول طبق سلطة غني بالخضروات والفواكه الطازجة يوميًا.
