كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة “تكساس إيه آند إم” الأمريكية، عن دور حيوي لمكملات الكرياتين في تعزيز الصحة العامة مع التقدم في العمر، مؤكدة أنها تتجاوز…
بناء العضلات
كشفت دراسة علمية حديثة أجرتها جامعة كوينزلاند أن الدمج بين النشاط الهوائي وتمارين تقوية العضلات يمثل استراتيجية وقائية فعالة للحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. وأظهرت…
وتختلف الاحتياجات اليومية من البروتين حسب العمر والوزن والجنس ومستوى النشاط والأهداف الصحية. ويوصى للبالغين عموما بتناول ما لا يقل عن 46 إلى 56 غراما من…