هل تعتقد أن سرعة استغراقك في النوم فور وضع رأسك على الوسادة دليل على صحة نومك؟ قد يكون الواقع مغايراً لذلك؛ إذ يشير الخبراء إلى أن…
عدم النوم
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الهادئ ركيزة أساسية لصحة الجسم والعقل، وتلعب ما يعرف بـ “نظافة النوم” دوراً جوهرياً في تهيئة الجسم للراحة. ويؤكد…
الغذاء الصحي رغم أن شاي البابونج، والحليب الدافئ، وشطائر الديك الرومي تشتهر بأنها تساعد على النوم، فإن “التركيز على تحسين النمط الغذائي الكامل أكثر فائدة من…
ووفقا للدكتورة ديبورا لي، الطبيبة السابقة والمتخصصة في الصحة العامة، فإن وضعية النوم تلعب دورا حاسما في الحفاظ على توازن الجسم أثناء الراحة، حسب ما نقلت…
وقد قدمت مؤسسة النوم الأميركية ومقرها في مدينة سياتل مجموعة من التوصيات لتحديد وضعية النوم التي تناسب كل فرد حسب حالته الصحية وخصائصه الجسمانية، مع عرض…