كشفت دراسة علمية حديثة نُشرت في دورية “Aging Cell” أن اتباع نظام غذائي محدد لمدة شهر واحد فقط قد يساهم في تحسين مؤشرات العمر البيولوجي لدى…
نقص البروتين
يعد البروتين حجر الزاوية في بناء الجسم والحفاظ على وظائفه الحيوية؛ بدءاً من دعم العضلات والعظام وصولاً إلى تعزيز جهاز المناعة وعمليات النمو. لذا، فإن عدم…
يعتمد الكثيرون على البيض كمصدر أساسي للبروتين في وجباتهم اليومية، إلا أن بيانات وزارة الزراعة الأمريكية تكشف عن وجود خيارات غذائية متنوعة تضاهي البيض في محتواها…
وقالت أخصائية التغذية المسجلة ليا بارون، لموقع “فيري ويل هيلث”، إن التوصيات الغذائية بتناول 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم تستمر حتى سن…
وتختلف الاحتياجات اليومية من البروتين باختلاف العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية، إلا أن معظم البالغين يُنصحون بالحصول على ما بين 10 بالمئة و35 بالمئة…
وتعرف هذه المساحيق بتركيزها العالي من مركبات البروتين، ما يجعل من السهل استهلاك كميات تفوق احتياجات الجسم. وبالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، فإن تناول كميات أكبر من…