يحمل الشاي في طياته مفارقة مثيرة للجدل بالنسبة لمن يعانون من الصداع؛ فهو قد يكون علاجاً فعالاً في حالات، ومحفزاً للألم في حالات أخرى، وذلك بناءً على نوع الشاي المستخدم ومدى استجابة الجسم لمكوناته.
تأثير الكافيين ومسببات الصداع
تشير التقديرات إلى أن أنواعاً واسعة من الشاي، مثل الماتشا، والشاي الأسود، والأولونغ، وإيرل غراي، تحتوي على مادة الكافيين. وتوضح أخصائية التغذية ماشا ديفيس أن الإفراط في استهلاك الكافيين قد يحفز الإصابة بالصداع، كما أن خفض الكمية المعتادة فجأة قد يؤدي إلى أعراض انسحابية تشمل الصداع وانخفاض مستويات الطاقة.
إلى جانب ذلك، قد يؤثر الكافيين سلباً على جودة النوم، وهو ما يعد سبباً غير مباشر لتفاقم الصداع. ولا يقتصر الأمر على الشاي المحتوي على الكافيين؛ فبعض أنواع شاي الأعشاب تحتوي أيضاً على مكونات قد تكون مزعجة للبعض، مثل عرق السوس الذي يرتبط بارتفاع هرمون الألدوستيرون في الدم، ومركبات “العفص” الطبيعية الموجودة في بعض الأوراق النباتية، والتي تسبب الصداع للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهها.
الشاي كخيار علاجي
على الجانب الآخر، يمكن أن يكون الشاي وسيلة لتخفيف الآلام؛ إذ يسهم شرب السوائل في تعويض جفاف الجسم الذي يعد أحد المحفزات الشائعة للصداع. كما قد يساعد الكافيين -عند تناوله باعتدال- في تضييق الأوعية الدموية المتوسعة، مما يساهم في تخفيف حدة الأعراض. وتشير دراسة صغيرة إلى أن الانتظام في تناول الشاي يرتبط بتحسن قدرة الجسم على التعافي من الإجهاد، مما يساعد في معالجة صداع التوتر.
بدائل عشبية أكثر ملاءمة
تنصح ديفيس ببعض أنواع شاي الأعشاب التي قد توفر الراحة للمصابين بالصداع، ومن أبرزها:
– شاي النعناع: لاحتوائه على المنثول الذي يساعد في إرخاء العضلات.
– شاي الزنجبيل: بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ودوره في تخفيف الغثيان المرافق للصداع.
– شاي اللافندر: لما له من تأثير مهدئ يساعد في تقليل التوتر المرتبط بالصداع.
وفي حين يُحتمل أن يوفر شاي البابونج أو المشروبات المحتوية على الكركمين فوائد مشابهة، إلا أن العلماء يؤكدون الحاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من ذلك بشكل قاطع.
اختلاف الاستجابة الفردية
يؤكد الخبراء في نهاية المطاف أنه لا توجد قاعدة ثابتة تناسب الجميع؛ فاستجابة الجسم تعتمد على عوامل فردية معقدة تشمل الحساسية تجاه الكافيين أو الهستامين أو العفص. لذا، يظل اختيار نوع الشاي المناسب عملية تجريبية تعتمد بالدرجة الأولى على فهم طبيعة الجسم وكيفية تفاعله مع المكونات المختلفة.
