يُقدر الباحثون أن الإنسان يقضي قرابة ساعتين يومياً في عالم الأحلام، إلا أن تفاصيل هذه الرحلة الليلية غالباً ما تتبخر بمجرد الاستيقاظ. ويواجه العلماء تحديات في تحديد المدة الدقيقة لكل حلم، نظراً لارتباط ذلك بقدرة الأفراد على تذكرها، وتوزع الأحلام على مراحل نوم مختلفة.
لماذا تتلاشى ذاكرة الأحلام؟
تعود ظاهرة نسيان الأحلام في جانب منها إلى الطريقة التي يعالج بها الدماغ الذكريات أثناء النوم. ففي حين تبدو أحداث الحلم واقعية وملموسة أثناء وقوعها، إلا أنها لا تُخزن في الذاكرة بصورة مستقرة تسمح باسترجاعها لاحقاً، مما يؤدي إلى تلاشي تفاصيلها فور الاستيقاظ.
تجدر الإشارة إلى أن غياب الذاكرة عن الحلم لا يعني عدم حدوثه؛ فالأحلام تظهر في مختلف مراحل النوم، لكنها تكون أكثر وضوحاً وكثافة خلال مرحلة “حركة العين السريعة”. ويمر الإنسان بهذه المرحلة من 4 إلى 6 مرات في الليلة الواحدة، حيث تتزايد مدة هذه الفترات تدريجياً مع اقتراب الصباح، رغم أن طول فترة النوم هذه لا يعكس بالضرورة طول الحلم ذاته.
توقيت الاستيقاظ ودوره في الذاكرة
تلعب لحظة الاستيقاظ دوراً حاسماً في قدرة الشخص على تذكر ما رآه؛ إذ ترتفع فرص الاستحضار الذهني للحلم إذا تزامنت مع الاستيقاظ أثناء الحلم أو فور انتهائه. وفي المقابل، يؤدي الانتقال إلى مرحلة نوم أخرى قبل الاستيقاظ إلى صعوبة بالغة في تذكر أي تفاصيل.
هذا التباين يفسر لماذا نتمكن أحياناً من تذكر الأحلام التي تسبق الاستيقاظ صباحاً، بينما تضيع أحلام بداية الليل. كما أن الانشغال بأي مهام فور فتح العينين قد يؤدي إلى محو سريع لما تبقى من صور أو مشاعر عالقة في الذهن.
نصائح لتعزيز تذكر الأحلام
على الرغم من عدم وجود آلية تضمن تذكر كل ما يراه الإنسان في منامه، إلا أن هناك ممارسات قد تساعد في الحفاظ على أجزاء منها. ينصح الخبراء بمحاولة استرجاع تفاصيل الحلم فور الاستيقاظ وقبل الانشغال بالهاتف أو مغادرة السرير، مع تدوين أو تسجيل أي ومضات، صور، أو مشاعر عابرة تم استحضارها؛ إذ تسهم هذه الخطوة في التقاط شتات الحلم قبل أن يطويه النسيان.
