دراسة حديثة تكشف نتائج غير متوقعة لتناول الكرياتين دون ممارسة الرياضة

كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة “الجمعية الدولية للتغذية الرياضية” عن نتائج لافتة حول تأثير مكمل “الكرياتين” على الأشخاص غير الرياضيين، مشيرة إلى فوائد محتملة تتجاوز النطاق التقليدي لاستخدامه في تعزيز الأداء البدني.

شملت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعاً 73 شخصاً من البالغين قليلي النشاط البدني، ممن تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عاماً، حيث استكمل 64 منهم التجربة حتى نهايتها. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين؛ إحداهما التزمت ببرنامج رياضي ونظام غذائي لخفض الوزن، بينما لم تتبع الأخرى أي برنامج رياضي. وضمن كل مجموعة، تم توزيع المشاركين عشوائياً لتناول جرعة يومية قدرها 10 غرامات من الكرياتين أو مادة بديلة (وهمية)، دون علم المشاركين أو الباحثين بطبيعة المكملات المقدمة.

نتائج ملحوظة لدى غير المتمرنين

أظهرت البيانات أن الأفراد الذين لم يمارسوا الرياضة وتناولوا الكرياتين سجلوا تحسناً ملحوظاً في القوة والتحمل العضلي، بالإضافة إلى زيادة في “الكتلة الخالية من الدهون” بمتوسط بلغ 1.1 كيلوغرام. ومع ذلك، نبه الباحثون إلى أن هذا المصطلح لا يعني بالضرورة زيادة مماثلة في الكتلة العضلية الصافية، نظراً لطبيعته كمعيار عام لتركيب الجسم، مؤكدين في الوقت ذاته أن صغر حجم عينة هذه المجموعة يحد من إمكانية تعميم النتائج.

وفيما يتعلق بالوظائف الإدراكية، أشار البحث إلى تحسن في بعض اختبارات الذاكرة لدى من تناولوا المكمل، بينما لم تظهر نتائج مماثلة في اختبارات الانتباه وسرعة معالجة المعلومات، وهو ما وصفه الباحثون بالنتائج الاستكشافية التي تستوجب مزيداً من الدراسات المؤكدة.

الكرياتين والنشاط البدني

أما بالنسبة للمشاركين الذين التزموا بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي، فقد ارتبط تناول الكرياتين لديهم بزيادة أكبر في الكتلة الخالية من الدهون، وتحسن ملحوظ في معدلات القوة والتحمل، إلى جانب انخفاض أكثر وضوحاً في نسبة الدهون. ورغم ذلك، أوضح الباحثون أن هذه المقارنة لا يمكن اعتبارها قاطعة نظراً لاختيار المشاركين للانضمام إلى برامج التمارين بأنفسهم، وليس عبر التوزيع العشوائي.

تحذيرات وضوابط علمية

أكدت الدراسة أن النتائج لا تعد بأي حال بديلاً عن ممارسة الرياضة، كما أن تأثير الكرياتين على الذاكرة لا يزال بحاجة إلى إثباتات أقوى. وفي إطار الشفافية، لفت التقرير إلى أن إحدى الشركات المنتجة للكرياتين قدمت المكملات ومولت جزءاً من الفحوصات، علماً بأن الباحثين أكدوا عدم مشاركة الشركة في جمع البيانات أو تحليلها، مع الإشارة إلى رئاسة أحد الباحثين للمجلس الاستشاري العلمي للشركة.

وخلص الخبراء إلى أن نتائج الدراسة تفتح باباً للبحث حول فوائد الكرياتين لغير الرياضيين، لكنها لا تصل إلى مستوى التوصية بجرعة الـ 10 غرامات للجميع أو اعتبارها بديلاً للنشاط البدني أو وسيلة مؤكدة لتحسين الذاكرة، مشددين على أن التجربة كانت محدودة زمنياً وفئويًا.