يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الهادئ ركيزة أساسية لصحة الجسم والعقل، وتلعب ما يعرف بـ “نظافة النوم” دوراً جوهرياً في تهيئة الجسم للراحة. ويؤكد…
النوم
كشف خبراء متخصصون في علوم النوم عن توقيتات محددة بدقة للحصول على قسط مثالي من الراحة، مشيرين إلى أن النوم لمدة 6 ساعات و24 دقيقة أو…
وتحتوي هذه الأعشاب على مواد تؤثر على حمض غاما-أمينوبيوتيريك (GABA)، وهو مادة كيميائية في الدماغ تهدئ الجهاز العصبي ويمكن أن تجعل النوم أسهل، وفق موقع “فيري…
وتؤثر درجات الحرارة على النوم، ووجدت دراسة سابقة في عام 2022 أن الناس فقدوا في المتوسط 44 ساعة من النوم سنويا خلال العقدين الأولين من هذا…
الغذاء الصحي رغم أن شاي البابونج، والحليب الدافئ، وشطائر الديك الرومي تشتهر بأنها تساعد على النوم، فإن “التركيز على تحسين النمط الغذائي الكامل أكثر فائدة من…
وتزعم العديد من المنشورات على مواقع التواصل الاجتماعي أن النساء يحتجن إلى المزيد من النوم مقارنة بالرجال، غير أن سبب ذلك ظل مبهما، وفق صحيفة “واشنطن…
وأكد فريق بحثي من عدة جامعات من بينها سيدني وموناش في أستراليا وساو باولو في البرازيل أن أي زيادة يومية، ولو محدودة، في معدلات النوم والمجهود…
وقالت تشارلي ديفيز، وهي خبيرة نوم إن غرفة النوم يفترض أن تكون مساحة هادئة تساعد على الاسترخاء، مشيرة إلى أن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذين ينامون…
ووجد الباحثون من معهد ماساشوسيتس للتكنولوجيا أنه “في حالة عدم النوم جيدا خلال الليل، يتحول المخ أثناء النهار إلى نمط تنظيف المخلفات، الذي عادة ما يقوم…
ووفقا للدكتورة ديبورا لي، الطبيبة السابقة والمتخصصة في الصحة العامة، فإن وضعية النوم تلعب دورا حاسما في الحفاظ على توازن الجسم أثناء الراحة، حسب ما نقلت…